- Línea gratuita 1147 y WhatsApp 8989-1147, de lunes a viernes, de 7:00 a.m. a 10:00 p.m., funcionan en días feriados
- Video incluye campaña “Conversá antes que tus emociones te hagan estallar”. https://1drv.ms/v/c/3dde45a59df71c50/ESoRjypJCWJIr370uJmHk3gBTs0frcQDE4EKMHzZ9LYfSA?e=OZ0efu
San José, 15 de abril 2025. ¡Amaneció enojado y no sé por qué!, ¡Pasa metida en el cuarto, la veo triste!, ¡Se pone muy ansioso cuando va al colegio!, son algunas de las vivencias diarias que enfrentan padres y madres, quienes deben prepararse para saber cómo ayudar a sus hijos e hijas a entender y atender las emociones. Por ello, el Patronato Nacional de la Infancia (PANI) recuerda qué es una emoción, cómo gestionarlas y los servicios de consulta para niños, niñas y adolescentes.
Una emoción es una reacción que experimentan las personas a un estímulo. Es una respuesta fisiológica y psicológica, es decir, el cerebro y el cuerpo tienen interacciones y de allí se generan las emociones. Éstas se entrelazan con los pensamientos y las conductas; con una emoción, también existen pensamientos y reacciones que interactúan unos con otros.
Padres y madres deben enseñarles a sus hijos sobre las emociones, nombrándolas y reconociendo cada una de ellas, en vez de reprimirlas. La gestión emocional es un proceso psicológico en el cual se reconocen y se validan las emociones. A través de su identificación y comprensión, estas se pueden regular y expresar de forma saludable.
Entre las recomendaciones para padres y madres están el conocer sus propias emociones y su forma de expresarlas, conversar en familia sobre las emociones y establecer maneras de expresarse de manera saludable, sea un ejemplo y gestione sus propias emociones frente a sus hijos e hijas, naturalice el hábito de expresar las emociones y estudie la etapa del desarrollo en la que se encuentran sus hijos e hijas, para conocer qué reacciones emocionales son esperables y evitar sancionar conductas que podrían ser normales en ese momento.
¿Cómo expresar o “descargar” las emociones?
Ante el enojo se requieren actividades en las que se pueda dejar salir la rabia o agresividad, por ejemplo, quebrar hielos, morder una almohada, romper hojas, dibujar muchas rayas en un papel, patear un balón, arrugar una botella plástica, respirar con mucha fuerza imitando un bufido, entre otras.
Frente a la tristeza se pueden practicar respiraciones profundas, actividades tranquilizantes como meditación, escuchar música, dibujar, pintar, entre otras.
Para enfrentar la ansiedad se deben practicar respiraciones profundas, tocar agua o hielo, estar cerca de la naturaleza, realizar un ejercicio físico, efectuar una actividad de cuidado personal.
En el Centro de Orientación e Información (COI) del PANI, se atendieron durante el 2024, un total de 4.559 afectaciones emocionales como alteraciones de comportamiento, ideación suicida e intentos de suicidio. Por ello, el COI considera indispensable que madres y padres atiendan, de manera prioritaria, la condición emocional de las personas menores de edad.
